Selbstregulation lernen & mit bewährten Meditationstechniken innere Stille aufbauen
Fühlst du dich schnell überfordert, angespannt oder innerlich unruhig, wenn im Außen vieles chaotisch ist?
Dann bist du nicht allein. Gerade in diesen herausfordernden Zeiten braucht es etwas, das viele im Alltag nie gelernt haben:
Wie finde ich Halt in mir, wenn das Außen schwankt?
Genau das lernst du in dieser therapeutisch begleiteten Gruppe.
Über mehrere Wochen begleite ich dich dabei, innere Stabilität aufzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und mit kraftvollen Meditationstechniken wieder mehr Ruhe, Klarheit und Sicherheit zu finden.
Selbstregulation lernen
Du lernst, dich in Stressmomenten gezielt zu stabilisieren:
- innere Unruhe beruhigen
- aus Gedankenkreisen aussteigen
- emotionale Überforderung reduzieren
- wieder handlungsfähig werden
- Sicherheit in dir spüren
Meditation mit tiefer Wirkung
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf bewährten Meditationstechniken aus alten Weisheitstraditionen – modern, einfach und alltagstauglich vermittelt.
Diese Übungen helfen dir:
- den Geist zu beruhigen
- dich innerlich zu sammeln
- Kraft und Klarheit aufzubauen
- wieder bei dir anzukommen
Weitere Inhalte
- Körperübungen zur Regulation
- Achtsamkeit
- Imaginationen für Sicherheit
- Autogenes Training
- Der innere Beobachter
- Nervensystem verstehen
Für wen ist die Gruppe geeignet?
Für Menschen, die:
- aktuell viel Stress erleben
- sich emotional stabilisieren möchten
- sich schnell verlieren im Außen
- wieder mehr Ruhe finden wollen
- praktische Hilfe für den Alltag suchen
- Meditation sinnvoll lernen möchten
Optional danach
Vertiefungs- und Übungsgruppe
Für alle, die weitermachen und die Praxis nachhaltig festigen möchten.
Organisatorisches
Inbegriffen sind die benötigten Materialien sowie die Auswertung eines persönlichen Anamnesebogens, um dein individuelles Umfeld und deine Bedürfnisse im Vorfeld unserer Gruppensitzungen kennenzulernen.
Kleine geschützte Gruppe mit therapeutischer Leitung.
Durchführung ab 4 Teilnehmenden.
Möchtest du mehr über das Angebot erfahren oder hast du noch Fragen?
Dann buche dein kostenloses telefonisches Vorgespräch.
Du hast Ängste oder Sorgen in Bezug auf eine Gruppentherapie?
Kein Problem! Das geht so gut wie allen so!
Hier kannst du dich zu den häufigsten Missverständnissen und Vorurteilen informieren.
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